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在家做运动，不要偷懒，网上运动会正等着你加入。
活动介绍
活动时间:2020年2月24日-2020年3月1日
活动小组:亲子小组和成人小组
参与者人数:亲子小组/300个家庭，成人小组/300人
活动条件:
亲子小组:一个家长和一个孩子，孩子不超过12岁
成人群体:健康且喜欢运动的成年人
活动内容
父子组
活动项目
平板电脑支架
活动规则
父母带着孩子面对面做支撑盘，当他们的身体稳定后，父母和孩子拍拍他们的右手(两人拍着彼此相反的右手)，然后回到原来的位置并保持住。每次练习至少10次击掌。
蹲高5
活动规则
父母和孩子会同时蹲下。每次他们蹲到最低点，双方都拍拍手，站起来，然后做一个高五蹲。每次练习击掌和下蹲至少10次。
推车
活动规则
父母用双手拉孩子的脚，孩子用手走路。每次锻炼时，你应该步行不少于10次。
仰卧起坐
活动规则
父母和孩子一起工作，一个人做仰卧起坐，另一个人坐在他的脚上或压着他的脚踝。每次锻炼仰卧起坐不少于5次。
成人组
活动项目
俯卧撑
活动规则
身体从肩膀到脚踝必须保持在一条直线上，手臂应该放在胸部，双手之间的距离略宽于肩膀。胸部应离地面约2至3厘米；然后，立即俯卧撑，回到起始位置，每次做不少于10个俯卧撑。
向前弓箭步
活动规则
一条腿向前迈了一大步，大约是脚的四到五倍。同时，膝关节弯曲约90°，大腿接近水平膝盖，脚趾方向相同；然后站直，换另一条腿重复这个动作，每次练习至少用10条左右腿。
平板电脑支架
活动规则
肘部和肩部与身体成直角。趴在地板上，用脚趾和前臂支撑你的重量。手臂弯曲，放在肩膀下面。始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。将动作时间保持在45秒以内
仰卧起坐
活动规则
仰卧，双腿并拢，举起双手，利用腹部肌肉收缩，双臂向前摆动，迅速成为坐姿。上半身继续向前弯曲，你的手触摸你的脚，低下你的头；然后回到坐姿。这是连续进行的。每次锻炼不少于10次。(可以由成年人独立完成，也可以由父母和孩子合作完成。当一方做仰卧起坐时，另一方坐在他的脚上或压着他的脚踝。(
第九套无线电体操
活动规则
做第九套广播体操，录制的视频反映至少一整套动作
注册方法
1.扫描下面的二维码，进入注册频道，并填写注册信息
描述:父子组
描述:成人组
2.成功注册后，您将收到一条活动短信。根据短信要求，添加官方微信号“家庭健身经理”，并注明“姓名+电话号码”
3、注册咨询微信号:zsmzjz
参与方式
亲子组有4项活动，成人组有5项活动；参与者需要每天完成其中的两项，在家锻炼并录制视频。在活动期间，每天早上通过“家庭健身经理”的官方微信号将两个指定项目发送给参与者。
参与者必须根据指定活动的要求录制视频；视频必须包含两个指定的项目，并且运动动作必须由参与者自己完成；视频持续时间应在50秒至60秒之间，总长度不应超过70秒。
参赛者必须在当日21: 00前将合格视频发送至“家庭健身经理”的官方微信号，经官方微信号确认后，将被视为成功出牌。
激励措施
奖励模式
参与者通过发送运动视频进行打卡，完成7次打卡后，将获得一份精美的礼物(一份给亲子小组/团体，一份给成人小组/个人，礼物为李宁运动毛巾或瑜伽垫)。
奖品收集方法
活动结束后，礼物将以快递的方式送达。
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