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2019-05-1614:35综合评论(人参加)
下午是老年人体育健身的最佳时间，首要依据如下
①早上不要健身，查明其原因。 一是早上空气体污染，特别是黎明前的空气体质量最差。 二是早上是老年疾病的高发期，容易诱发血栓性疾病或容易出现心率异常。
②空气体每天下午2~4点最干净，此时地表气温最高，因此空气体最活跃，污染物最容易扩散。 这时外界阳光充足，温度适宜，风力小，老人精神饱满，精神饱满。
③下午4~7点，身体适应外界环境的压力反应能力达到最高水平，肌肉受力高，视、听觉敏感，神经柔软性好，心率和血压值低平稳，此时运动最大限度地发挥人体的潜能和身体适应能力。
老年人在运动时间的选择上必须观察以下问题
①早上练习不能太早。 冬天的春天请选择上午10点左右，炎热的夏天秋天也至少选择日出之后。
②秋冬季节在雾天外出不好。 雾中含有很多有毒物质，因此对身体非常不利。
③饭后不要马上运动，以免影响消化功能。 运动最好在饭后30~45分钟后进行。
④睡觉前不要做1~2小时太强的运动。 神经连接太兴奋会失眠。
⑤喝酒和饿的时候不要运动，想减肥的话晚上也可以运动。
