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我们选择了6个训练动作，可以随时随地和曼迪一起放松，可以有效缓解肌肉紧张和疲劳！我希望这些行动可以帮助医务人员，减轻他们的身体压力。你可能希望在家跟着他们。

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步骤1

向后延伸

步骤2

头钟(3，9点钟)

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步骤3

绕着肩膀

步骤4

腰部外侧延伸

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步骤5

半蹲猫拉伸

步骤6

弓形踏板、墙壁支撑、小腿延长部分

来源：上海热线新闻网

标题：视频：家庭健身拉伸缓解操 缓解肌肉紧张+疲劳体育

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