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呆在家里防止病毒传播是一种时尚。然而，许多练习对运动基础有一定的要求。有没有更容易学并且适合全家人的有氧运动？
近日，嘉定新城(马鹿镇)陆家社区居委会邀请专业人士打造了这样一套“家庭健身操”，使得邻里之间的交流越来越密切。
记者带着整齐有力的动作和动感十足的音乐，刚走进鲁佳社区居民刘桂芳的家，就看到她和妻子、孙女在社区微信群里跟着教学视频跳“家庭健身操”。“疫情爆发后，我很少出去锻炼。现在有了这套健美操，我的生活丰富了。”刘桂芳告诉记者，这套练习题并不太难，而且适合所有年龄段的人。现在他们的家人将每天跳40分钟来伸展筋骨。
据了解，为了调动居民对体育运动的热情，陆家社区居委会专门邀请了区卫生委下属的老年艺术协会根据居民的实际需求创作了这套健美操。共有4套动作，可有效锻炼肩、颈、膝、腰、四肢等部位，适合各年龄段人群。
“你的脚得往上一点，这样你才能充分锻炼你的腰部肌肉……”考虑到不能面对面授课，居委会还邀请创意人员加入居民微信群，方便大家直接提问和回答。
在帮助每个人锻炼的同时，这套练习也拉近了人们的距离。每个人都拍摄视频，并在小组中分享他们的学习成果。许多健身爱好者分享他们自己的舞蹈。
“好，转过身，再抬头看……”唐卫平(音)是其中一员，她是一名精力充沛的居民，她的丈夫成了他的专职摄影师。它被保存下来并送给了居民。不到五分钟，唐卫平看着手机，变得开心起来。“你看，我刚刚发了一个视频，很多人会马上来表扬它。”
你说，我说，从健身动作分享，到烹饪体验，再到电视剧分享，等等。，每个人都通过小屏幕说出了一切。唐卫平告诉记者，因为有了这个微信群，她认识了很多“网友”，大家都习惯了每天视频聊天，互相督促，她期待的是疫情过后大家见面的那一刻。
“疫情过后，居民们将被组织起来站在舞台上，面对面地跳这种有氧运动。”陆家社区居委会工作人员王宇告诉记者，他们打算建立一个网上平台群，让居民参与网上报名。“如果它被评为优秀，它将被张贴在镇一级的公共号码，让更多的人可以看到每个人的精彩。”
