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根据静安区的说法，寒冷和夏天是平静的，白天和黑夜都是平均的，阴阳在秋分是一半。金风总是感觉凉爽，桂花香到处都有。
秋分节气是秋季的第四个节气。作为一个昼夜时间相等的节气，根据《苏文志珍大论》，“注意阴阳的位置，保持生命的安宁”，人们在保健中也应保持身体的“阴与平阳的秘密”。
早起早睡，补肺气
《苏文四漆雕神大论》说:“在秋天和三月，你很早就躺下来，很早就起床，你很高兴与鸡。”卧初要符合阴精的采集，以养“受”之气；早起顺应杨琪的放松，放松肺气。睡眠姿势也因人而异。长寿老人睡觉时通常侧卧，最常躺的位置在右边的弓上。这和古人说的“像弓一样躺着”是一致的正确的睡眠姿势是将一只手放在枕头前弯曲，一只手自然放在大腿上，躺在右侧，稍微弯曲双腿，放松全身。心力衰竭患者应采用半卧位。肺气肿病人应该仰面躺着，头稍微高一点，手稍微向上伸，以保持呼吸顺畅。胃溃疡患者，躺在右侧，将大大增加酸性液体从胃到食道的回流，引起胃灼痛，应躺在左侧。
太极五禽戏，轻柔运动
秋天是锻炼的好时机，但是在这个时候，因为人体正处于收敛和内养的阶段，所以锻炼也要符合这个原则，即运动量不能太大，以防出汗过多和失阳。练习五禽戏、太极拳、八段锦等。，同时配合“静功”，如六字禅定吐气练习、内功、意向性观察功等。
清澈湿润，不油腻
秋天天气干燥，主要的外感是干燥。因此，在秋分之后，你不应该多吃辛辣的食物，而应该多吃辛辣、酸、甜或有降肺气作用的水果和蔬菜。秋梨、白萝卜、胡萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、山药和柿子是抑制秋燥的有效果蔬。在古代，秋天有补品的习俗，但是现在这个社会的营养摄入量已经严重超过了日常的需要，所以现在的秋分饮食不应该是油腻的，以前秋天粘脂肪的方法已经不适合现在了。
舒缓神经，冷静下来，缓解抑郁
中医认为，从“天人相应”的角度来看，肺属金，对应秋天的天气，肺主气，志为忧。肺气虚者对秋季气候的变化较为敏感，尤其是一些中老年人，目睹秋风冷雨，花木凋零，晚秋万物萧条，常在心中产生秋悲、苍凉、黄昏的感觉，容易抑郁。在这个时候，我们应该保持头脑平静，减缓冷空气，抑制我们的精神。老年人可以少说话，多登高远眺，让忧郁、忧郁等不良情绪消散，以适应秋天平静的空气。
(静安区中医院)
